Das Wichtigste auf einen Blick

Wenn Sie diese Regeln im Alltag beachten, machen Sie schon vieles richtig – unabhängig von Ihrem Alter.
• Trinken Sie genug, etwa einen bis zwei Liter Wasser oder Tee
• Essen Sie eiweiss- und kalziumreich
• Bevorzugen Sie Vollkornprodukte
• Essen Sie regelmässig Gemüse und Früchte (Fünf Portionen am Tag)
• Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin D-Versorgung

Und wichtig: Gesund essen ist das eine, Bewegung und Sport sind ebenso wichtig, um fit und gesund zu bleiben!